_edited_edited_edited.png)
(будь-яка валюта)
(в грн)
Навчися формувати корисні звички навіть у кризових умовах.
Пояснення принципів поведінкової науки та конкретні рекомендації, що допомагають відчути контроль над своїм життям.
Гнучкий підхід (адаптуй інструменти під свої обставини).
Орієнтація саме на українських жінок у кризовий період, в Україні та закордоном.
Реальні приклади.
Розбір кейсу з наданням рекомендацій
Що ти знайдеш всередині:
Криза - можливість для змін
Зрозумівши принципи формування звичок у кризові часи, зміцнивши віру в себе, спираючись на колективну підтримку та практикуючи самоспівчуття, ти можеш повернути собі відчуття контролю та впевненості.
Цей посібник пропонує практичні, науково обґрунтовані стратегії.
Досяжні цілі та реальні приклади
В дослідженнях я завжди притримуюсь прагматичного підходу. Я відштовхуюсь від практики, реаліїв життя та наявних ресурсів.
Тому в посібнику ти знайдеш баланс між теорією та практичними завданнями. Я також надаю покрокові стратегії для засвоєння нових звичок.
Рухатися вперед, крок за кроком.
-
Простий покроковий підхід до зниження стресу та подолання втоми
-
Ефективні методи відновлення щоденних рутин і мотивації
-
Силу мікрозвичок у зміцненні емоційної стійкості
-
Практичні інструменти для побудування стабільності у періоди невизначеності.
Невизначеність, стрес і виснаження… Якщо це про тебе – ти не сама.
Цей науково обґрунтований (я реально проаналізувала дуже велику кількість досліджень) практичний посібник створений спеціально для українок, які переживають кризу, адаптуються до нових реалій та шукають емоційну рівновагу. Цей посібник поєднує наукові знання про поведінкову психологію, формування звичок та стратегії подолання стресу, щоб допомогти тобі відновити контроль над життям, знайти внутрішню опору та впровадити корисні звички навіть у найскладніші часи.
Що ти знайдеш в цьому посібнику?
✅ Простий покроковий підхід до зниження стресу та подолання втоми
✅ Ефективні методи відновлення щоденних рутин і мотивації
✅ Силу мікрозвичок у зміцненні емоційної стійкості
✅ Як підтримати адаптацію дітей та водночас подбати про себе
✅ Практичні інструменти для створення стабільності у періоди невизначеності.
Написаний простою мовою з реальними прикладами, цей посібник допоможе тобі рухатися вперед, крок за кроком.
Навіть у кризовий час ти можеш впливати на своє майбутнє. Почни вже сьогодні.
A message to my English-speaking audience: Thank you for your interest. Apologies, this page is only available in Ukrainian language for now. Briefly, it's advertising something I'd been wanting to create for my friends since the beginning of the full-scale invasion. I have written a practical guide for Ukrainian women in Ukrainian language, focusing on behaviour change theory and habit formation principles to help them during crisis. I am planning to develop and publish practical guides for refugees in English at a later date.
In the meantime, please support Ukraine, please donate, please spread the word.
Привіт.
Мене звати Анастасія. Я українка, академік, отримала ступінь доктора медичних наук у Великобританії, і є експерткою з гендерно-зумовленого насильства і зміни поведінки.
Я написала цей посібник для своєї сім’ї, друзів та для ТЕБЕ.
